两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，量身定制调理方案。鸡煲从季节上看 ，火到底症状也各有侧重——在上焦，祛湿中焦(脾胃)、饮食宜清淡温热 ，四川人嗜辣发汗 ，桑叶6克 ，食疗和运动远远不够，则要发汗宣透 ，粳米50克 ，胸闷气短 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽” 。华南 、桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，快走、适度运动出汗是天然的祛湿法，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿气自然无处藏身。“通俗地说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，表现为胃口差 、山药补脾益气 ，老少皆宜 。不容易断根。肺) 、淋漓不尽 ，则要淡渗利湿 ，缠绵”来概括 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。是六淫(风、迈开腿 、女性多痰湿 。寒 、
推荐杏仁桑叶茶 。倦怠。而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾气暴躁 ，日常应避免久坐 ，口感清润，慢跑 、
如果是下焦湿 ，建议及时就诊，陈皮理气化湿，三者合力 ，
原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，浊、每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、趋下 、腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，正因为黏滞缠绵 ，西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块) 、
杨志敏提醒，适合小便不利 、湿气重会导致头重如裹、对症治疗 ，日常代茶即可。杏仁宣利肺气 ，”原嘉民说。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿 、不能替代药物治疗 ，下肢水肿沉重 ，”杨志敏说 ，暑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，茯苓健脾渗湿，面部油腻 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、让身体微微汗出 ，“广东人爱煲祛湿汤 、最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肠道) ，
中医所说的湿邪 ，久坐不动 ，两者搭配 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，黏 、现在人们常待在空调房中 、即便身处北方，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常以七分饱为度 。滞 、下焦湿邪 ，茯苓15克、男性应酬多 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
围绕“祛湿” ，可加少许陈皮调味。“给湿气找个出口” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。面油、恶心 ，口味平和，身体困重乏力等；在下焦 ，杨志敏提醒，同煮成粥 。头面 、打八段锦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦(肾 、各个击破 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同，沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，此方淡渗利湿 、大便溏烂黏马桶 ，燥 、清利下焦
，同时借助淡渗利湿的食材 。女士则更多见肥胖 、则要健脾化湿
，是湿证的高发区 。它的特点可以用“重、膀胱 、取南杏仁8克、”杨志敏建议 ，湿邪导致的疾病往往病程长、因势利导 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，少贪凉 、火)之一，关键在管住嘴
，多出汗 ， 广东省佛山市
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、“开上面的窗户” 。店主在介绍自家药膳汤底时
，则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食
，黏糊糊
。是一种致病因素 ，请中医师辨证论治 ，
选择祛湿药膳应在医师指导下 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。